1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?
Yürüyüş yapmak insan sağlığını koruyabilmek adına yapılabilecek en basit egzersizlerden biridir. Her yaş grubuna hitap eden yürüyüş, kalp damar hastalıklarından, obezite gibi rahatsızlıklara kadar pek çok sorunu önleyebilmektedir. İnsan vücudunu dinçleştiren aktivitelerden olan yürüyüş aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kalori yakmaya da yardımcı olur. Özellikle diyet yapanlar ve çeşitli sağlık sorunları olan kişiler için ‘’1 saat yürüyüş kaç kalori?’’ sorusu akıllara gelebilmektedir.
Yürüyüş Yapmak Ne Kadar Kalori Yaktırır?
Yürüyüş yapmak yoğun egzersizler, aerobik hareketler ya da dans gibi aktivitelere oranla daha az kalori yaktırır. Vücuttaki çeşitli kasların çalışmasını sağlayan bu egzersiz ilk zamanlar kalori yakımında ufak oranlar şeklinde kendini göstermektedir. Ancak zamanla günlük rutin haline gelen yürüyüş yapma egzersizi bir süre sonra daha fazla kalori yakmaya yardımcı olacaktır.
Yürüyüş yaparken harcanan kaloriler yürüyüşün hızına göre değişiklik göstermektedir. Örneğin hızlı yürüyüş yapan ve 85-95 kilo aralığında olan bir kişi bir saatlik yürüyüşte 360- 400 kalori arası yakabilmektedir.
Hızlı Tempolu 1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?
- 1 saat hızlı tempolu yürüyüşte 50- 70 kilo aralığında olan bir kişi 200- 280 kcal yakabilmektedir.
- 70- 90 kilo aralığında olan bir kişi ise hızlı tempolu yürüyüşte 280- 360 kcal arası kalori yakabilmektedir.
- 90- 110 kilo arası kişiler hızlı bir tempoda 360- 440 kcal arası kalori yakabilmektedir.
Hızlı tempolu yürüyüşlerde kiloya göre kalori hesabı yapabilmek için yürüyüş kalori hesaplama uygulamaları kullanılabilir.
Orta Tempolu 1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?
- 50- 70 kilo arası bir kişinin orta tempolu yürüyüş yapması halinde 180- 250 kcal kalori yakması mümkündür.
- 70- 90 kilo arası bir kişi orta tempoda 180- 320 kcal kalori yakmaktadır.
- 90- 110 kilo arası bir kişi ise 320 ile 393 kcal kalori yakabilmektedir.
Yavaş Tempolu 1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori?
- 50- 70 kg bir kişinin yavaş tempolu yürüyüşü 79 ile 110 kcal arası kalori yakmasını sağlar.
- 70- 90 kg arası yavaş tempo yürüyüşler ise 110- 142 kcal arası kalori yakmayı sağlayacaktır.
- 90- 110 kilo aralığında olan biri ise 142 ile 173 kcal kalori yakmaya yarayacaktır.
Günlük yürüyüş süresinin artmasına bağlı olarak yakılacak olan kalori miktarı daha fazla olabildiği gibi koşu ya da farklı egzersizlere bağlı olarak kalori yakımı da artabilmektedir.