Geceleri Uyuyamıyorum ne yapmalıyım?

Geceleri uyuyamıyorum ne yapmalıyım ki uykuya dalmalıyım diyenlerdensiniz değil mi? İşte bugün sizlere uyuyamadığınız için birçok öneri paylaşacağız. Eğer psikoloji sorununuz yok ise bu önereceğimiz bilgiler sayesinde geceleri hemen uykuya dalabilirsiniz.

Öncelikle geceleri uyuyamamanızın bazı nedenleri var onları sizlerle paylaşalım.

  • Alkol, sigara kullanımı.
  • Gün içerisinde şekerleme tadında uyku molaları.
  • Aşırı stres
  • İlaç kullanımı da uykusuzluk yaptığı gözlemlenmiştir.
  • Psikolojik olarak hissedilen rahatsızlıklar.
  • Uyku saatinin düzeninin bozulması.

Geceleri uyuyamıyorum ne yapmalıyım diyenlere öneriler

  • Yoğurt insanın uykusunu getirecektir yatmadan önce tüketebilirsiniz.
  • Yattığınız odada loş ışık bulundurun bu sizi uykuya hazırlayacaktır.
  • Koyun saymayı deneyin işe yaradığını göreceksiniz.
  • Aksam yemeğini çok fazla kaçırmayın ve yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyi kesin.
  • Yatağınıza yatmadan önce stres oluşturacak düşüncelerinizden kurtulmaya çalışın.
  • Yattığınız yeri sadece uyumak için kullanın.
  • Bitkisel çaylar uykuyu getirdiği söylenmekte.
  • Mümkün ise sessiz bir ortamda uyumaya özen gösterin.
  • Eğer yattınız ve uyuyamıyorsanız ılık bir duş alarak uyuyabilirsiniz. Şahsen ben bu yöntemi deneyerek 10 dakika da uykuya dalıyorum.
  • Saat kaçta uyursanız uyun, her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin. Biyolojik saatiniz için bu önemli bir unsur.
  • Eğer imkanınız el veriyorsa kısa bir koşu sporu yapmak vücudu yoracağından hemen uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

Bu önerileri uygulamadım ve halen geceleri uyuyamıyorum ne yapmalıyım diyorsanız eğer, en kısa sürede doktorunuza başvurunuz. Muhtemelen psikolojiniz veya aşırı stresiniz sizi uykudan edebilmekte.

Geceleri Uyuyamıyorum ne yapmalıyım?
Etiketlendi:             

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.